основы тренировки спины

2016-04-08

Позвоночный столб окутан множеством различных мышц: полуостистой и длиннейшей мышцами головы, подвздошно-реберной, поперечно-остистой, полу-остистой и другими мышцами. читать дальше...

Тренировка мышц спины.Шон Рей.

2016-04-10

Комплекс Упражнений.
1)Тяга книзу перед собой-4 сета, повторения-12,12,10,8 2)Тяга гантели одной рукой-4 сета, повторения-12,12,10,8 3)Тяга штанги в наклоне-4 сета, повторения-12,12,10,8 читать дальше...

Расширение спины

2016-04-08

Когда говорят о расширении спины, то подразумевают ее верхние отделы: широчайшие. Отдельной строкой идут пожелания по расширению плеч и грудной клетки. Как показывает практика, указанные задачи взаимосвязаны и друг друга дополняют. читать дальше...